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[原創] 15種花樣平板支撐,讓你的身體全面發展

15種花樣平板支撐,讓你的身體全面發展
<p>每天堅持做平板支撐,會發生怎樣的變化</p>
<p>這篇文章,</p>
<p>可以說堅持練平糖尿病飲食:哪些食物能控制血糖 板支撐的好處有很多。</p>
<p><br><br></p>
不可錯過的十大減肥食品<p>今天要分享的是15種花樣平板支撐,</p>
<p>讓你在做平板支撐時</p>
<p>不會感到動作單一。</p>
<p>▼</p>
<p></p><p></p><br><br></p>
<p>更重要的是還能通過變化的平板支撐,</p>
<p>對身體其它部位進行鍛煉自測:自己與家人的身心健康,</p>
<p>比如腿部、臀部等。具體動作如下:</p>
<p>[email protected]</p>
<p>直臂變屈肘平板支撐 10-2先兆流產的癥狀和注意事項0次</p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>反向屈膝直臂支撐 30-60秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>直臂平板支撐+左右交替側提膝 左右各健康六招保障腸道清潔10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>反向屈膝直臂支撐+單腳舉腿 左右各10-20次</p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>標準平板支撐 30-懷孕期間加強營養非常重要60秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>直臂平板支撐+交替提膝 左右各10-20次<br><br>肝腎虧損型痛經中藥秘方</p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>屈肘側身支撐轉體 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>反向直臂支撐 30-50秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>屈肘平板支撐+單腳屈膝后抬腿 左右阿糖胞?注射液各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>動野菊花栓作10</p>
<p>直臂平板支撐交叉手碰膝 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>直臂側身支撐+單側手碰腳 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>側身支撐挺髖 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p> 慈丹膠囊
<p>屈肘側身支撐+同側肘碰膝 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>屈肘平板橋 10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>[email protected]</p>
<p>直臂平板支撐+側身手碰腳 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>以上15個動作,</p>
<p>可以選擇5-8個動作安排在腹部訓練中。</p>
<p>動作有易什么是性生活過度是怎么造成的有難,<br><br></p>
<p>請結合自身練習水平來選擇。</p>
<p><br><br></p>
<p>練習的過程中盡可能的慢一點,</p>
<p>不求快將每一個動作都做標準。</p>
<p>- END 好就點大拇指 -</p>
<p></p>
<p>關注愛健身回復關鍵詞</p>
<p>胸部?腿部?肩部?背部?腹部?臀部?手臂</p>
<p>系統會發送全套鍛典芝牌破壁靈芝孢子粉沖劑煉方法給你</p>
<p>愛健身</p>
<p>微信號:love-fitness</p>
<p>一個能讓人堅持健身的公眾號</p>
<p></p><p></p></p>
<p></p>













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謝謝哦,辛苦辛苦!













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